飛行機に長時間乗っていても苦痛に感じない過ごし方！快適グッズも紹介

長時間飛行機に乗っているのは疲れるものですが、その苦痛を和らげる方法や快適なフライトに役立つアイテムがあります。

このページでは、「長い時間飛行機に乗っているのがつらい」と感じる方に向けて、飛行機内で快適に過ごすためのコツや便利なグッズ、おすすめの座席をご紹介します。

飛行機に乗って苦痛に感じない過ごし方のコツ

飛行機に乗る際の服装や機内で有意義に過ごすための準備などを行うと、フライト中苦痛に感じにくく、リラックスして過ごすことができるでしょう。

まずは、機内で快適に過ごすために覚えておくと良いコツを解説していきます。

リラックスした服装

長時間のフライトに合わせて、綿素材のシャツやストレッチ素材のパンツなどゆったりとした服装でリラックスしましょう。

体を締め付けない服を選ぶことで、快適な時間を過ごしやすくなります。

また、上半身は重ね着を基本にして、カーディガンなど体温調節がしやすいようにしましょう。

パーカーは保安検査で脱ぐように指示されることがあるため注意が必要です。

定期的に身体を動かす

長時間同じ姿勢でいると筋肉が固くなるので、定期的に席を立って身体を動かしましょう。

機内の通路をトイレに行くついでに歩いたり、座ったまま肩をゆっくり回してストレッチしたりすることで、リフレッシュできます。

また、同じ姿勢で長時間いると苦痛を感じやすくなるので、時々横を向いて姿勢を変えるのも良い方法です。

楽な体勢で動画鑑賞・ゲーム

機内で楽しむ映画やゲームなどのコンテンツを事前に準備しておくこともおすすめです。

スマホに映画やドラマをダウンロードしたり、スマホゲームや電子書籍を用意しておくと、時間はあっという間に過ぎます。

また、航空会社のウェブサイトで提供されているエンターテイメント情報もチェックしておきましょう。

そして、スマホで動画を見る際には、楽な体勢で視聴することが大切です。

航空会社によってはスマホスタンドが用意されている場合もあり、スマートフォンを固定する際に利用するのもおすすめです。

飲み物や食べ物を用意する

水分補給や小腹を満たすため、飲み物や食べ物を準備しておくのも良いでしょう。

特に、機内は乾燥しやすいので保安検査場を通過したら、ペットボトルの水を購入しておくのがおすすめです。

また、航空会社によって機内食の提供の有無は異なるため、あらかじめ確認しておきましょう。

長時間のフライトの苦痛を和らげる便利グッズ7選

「長時間のフライトが苦痛」だと感じる方の中には、「フライト中はゆっくり眠りたい」と思う方もいるでしょう。

ここからは、快適な眠りやリラックスに役立つ便利グッズを7つ紹介していきます。

アイマスク

アイマスクは視界を遮り眠りやすくするための便利アイテムです。

さらに、ドラッグストアで売っている「ホットアイマスク」を付ければ香りと温かさでリラックスし、疲れを癒します。

また、使い捨てで荷物にならないのも注目ポイントです。

耳栓・イヤホン

機内の音や人の喋り声など周囲の音を遮断する耳栓や、ノイズキャンセリング機能の付いたイヤホンは、心地の良い睡眠や快適な空間を作るサポートをします。

周囲の音が気になる方は、飛行機に乗る前に使用感を確かめて利用してみましょう。

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ネックピロー

睡眠をさらに快適にしたいなら、首のサポートをするネックピローがおすすめです。

また、眠りにつかなくても首が痛むのを防げ、長時間座っていても楽に休息ができます。

低反発や自分で空気を入れるものなど様々な種類があるので、自分好みのネックピローを用意しましょう。

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はおりもの・ブランケット

機内の空調で寒さを感じやすい方は、対策として薄手のブランケットや上着を用意しましょう。

体温や気持ちの良い温かさををキープして、快適な環境を作るのに一役買います。

着圧ソックス・着圧スパッツ

長時間座りっぱなしで足がむくむのを防ぎます。

さらに、血流を促進し、足の疲れを軽減するサポートにもなります。

簡易スリッパ

座席で履けるスリッパは、移動時やトイレ利用時に便利です。

100円ショップで購入でき、使い捨てできるので用意しておくと良いでしょう。

座席クッション

持っていく荷物に余裕があれば、座席の快適性を向上させる低反発クッションを持ち込むのもおすすめです。

長時間座っても疲れにくいため、リラックスして過ごせるでしょう。

快適に過ごせる座席を指定をする

快適に過ごすためには、どの席を選ぶかも重要です。

なぜなら席によって、移動が楽であったり周囲の人への配慮が少なくて済むなどのメリットがあるからです。

座席を指定をする場合、以下の席を選ぶことをおすすめします。

• 最前列の席（非常口席）
• 最後列の席（座席の後ろが壁に面している席）
• 通路側の席

最後に、それぞれの席の特徴を解説していきます。

最前列の席

最前列の席は、足元のスペースが広く快適に座ることができ、席を立つ際に隣の人に気を遣う必要がありません。

また、最前列なので、前の席のリクライニングを気にする心配がないのも嬉しいポイントです。

最前列の席は、このようなメリットがあるので、なかなか空きがない人気の席ともなっています。

しかし、座席の予約ができない場合でも、後から空きが出ることがありますので、座席指定画面を定期的にチェックし、空きがあれば予約してみましょう。

最後列の席

最後列の席は、通常の最後列ではなく、後ろが壁に面している席のことを指します。

大型機のエコノミークラスでは、このような席が用意されていることもあります。

最後列の席を選ぶメリットは、後ろの席の人に気を遣わずに席を倒せることです。

さらに、足元のスペースは他のエコノミー席と同じですが、自由に座席を倒せるため、上半身をリラックスさせることができます。

通路側の席

通路側の席なら、隣の人を気にせず自分のタイミングで席を立つことができます。

そのため、荷物の出し入れやトイレに行くときもスムーズに行うことが可能です。

また、必要な時に客室乗務員に声をかけやすいというメリットもあります。

フライト中苦痛に感じないために準備やグッズを用意しよう

飛行機の長時間フライトを快適に過ごすためには準備と工夫が大切です。

飛行機に乗っている間の過ごし方を想定して、必要なものや便利グッズを用意しましょう。

また、快適に過ごすための座席選びも重要になるので、それぞれのメリットを読んで最適な席を選んでください。

苦痛に感じない過ごし方のコツや便利アイテムを活用して、より充実したフライトを楽しんでくださいね。